すぐやる人の頭の中――心理学で先延ばしをなくす

この本について

先延ばしって、やる気がないというより「どう動けばいいのか見えていないだけ」なんじゃないか…と、この本を読んでいて思いました。自分でも、気づいたら１日が終わって「またできなかったな」と反省だけ積み上がる日が多くて、意志の問題にしてしまいがちなんですよね。 この本が面白いのは、意志を強くするよりも「無意識が動けるようにしておく」ことに焦点があるところです。例えば、未来を明るく思い描くだけでは動けない時があるとか、成功確率が高すぎても低すぎてもやる気は下がるとか、数字が入るだけで行動しやすくなるとか。自分の感覚と心理学の結果が妙にリンクしていて、読みながら何度も手を止めました。特に、行動の機会を逃さないための“実行意図”は、気合いじゃどうにもならなかった部分を埋めてくれる感じがします。 あと、頑張り続ければいいわけじゃなくて、自制心は消耗するという前提で動き方を整えるほうが現実的なんですよね。今日の自分のエネルギーの残量に鈍感だったな…と反省しました。目標達成をゴールにするんじゃなくて、過程を見直して成長を実感することが継続につながるという話も、長続きしないタイプには刺さると思います。 「気持ちはあるのに、行動が続かない」と感じている人に、静かに効いてくる一冊だと思います。