怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)

この本について

最近、仕事でも生活でも「なんであんな言い方されなきゃいけないんだ」とか、「自分は間違っていないはずなのに、なんでこんなに腹が立つんだろう」とか、そんな小さな引っかかりがずっと続くことがあります。理屈では怒っても得しないと分かっていても、感情だけが先に走ってしまう。頭では手放したいのに、心はぜんぜん言うことを聞かない、あの感じです。 『怒らないこと』を読んで強く残ったのは、「怒りは相手ではなく、自分の中の“私は正しい”がつくっている」という視点でした。読者が残していた抜粋にも繰り返し出てきますが、この本は「怒りを抑える方法」というより、「なぜ怒りが生まれるのか」を淡々とほどいていきます。相手がどうこうではなく、自分が勝手にジャッジしているだけだと気づくと、怒りの温度がほんの少し下がる。その小さな変化を丁寧に積み上げる本です。 もうひとつ印象的だったのは、「怒りはまず自分を壊す」という説明です。精神論ではなく、怒りが身体にもダメージを残すとハッキリ書かれている。これは自分の身に置き換えると妙に納得できて、怒りに振り回されているときのしんどさの正体が腑に落ちました。また、「今の瞬間の自分に気づくこと」がいちばん科学的だという話も、実感として近い人は多いと思います。 怒りっぽい性格を変えたいわけじゃなくて、「ただもう少し楽に過ごしたい」くらいの人に刺さる本です。自分が誰かを裁いている瞬間に気づけるだけで、まわりとの関係が少し扱いやすくなる。その一歩をくれる本だと思います。