しつこい疲れは副腎疲労が原因だった (祥伝社黄金文庫)

この本について

夕方になると急にエネルギーが切れたり、寝たのに疲れが抜けなかったり、自分だけ体力の“底”が浅い気がするときがあります。気合いで押し切れれば苦労しないんですが、実際は午後３〜４時にガクッと落ちる日もあって、「体質なのかな…」とあきらめかけることもあると思います。 この本は、そういう“説明のつかないしんどさ”に対して、生活の細かい部分を見直すヒントをくれます。特に刺さったのは、午後の落ち込みを予測して、果物などでエネルギーを少し前から補っておくという考え方でした。気合いではなく仕組みで疲れを弱める感じが、現実的で取り入れやすいんですよね。朝の塩水も、塩分が抜け気味の人には意外と効くかもしれない…と、自分の体のクセを観察するきっかけになりました。また、ビタミンＢ群がストレスで減りやすいという話も、普段の食事をどう整えるかを考える後押しになります。 全体的に、劇的な変化を約束する本ではなく、「こういう積み重ねならできそうだな」と思える提案が並んでいます。しんどさに理由がほしい人、生活リズムを立て直したいけど何から触ればいいかわからない人には特に合うと思います。自分の体を“味方に戻す”プロセスを、少し丁寧に考えたいときに置いておきたい一冊でした。