はたらく人のコンディショニング事典 Business Life

この本について

仕事が立て込んでくると、集中が続かないとか、朝から体が重いとか、「なんとなく調子が悪い日」が増えてきませんか。寝不足や運動不足のせいだと分かっていても、具体的にどこから手をつければいいのか分からないまま、気づけば同じ生活を繰り返してしまう。自分もずっとこの悩みに向き合ってきました。 『はたらく人のコンディショニング事典』がありがたいのは、気合いや根性ではなく、生活の“ちょっとした調整”で体と脳の動きが変わることを、あくまで現実的な範囲で示してくれるところです。たとえば長時間の作業で頭が回らなくなったとき、ただ休むのではなく、軽く歩くか深呼吸するだけで酸欠状態がほどけて集中が戻りやすいとか。仮眠も「なんとなく寝る」ではなく、15分なら横になりすぎない体勢がいいとか、90分ならちゃんと横になったほうがスッキリ起きられるとか、行動レベルで試せる工夫が多いです。さらに、朝の太陽光や有酸素運動が思考や感情の安定にどれほど効くのかも、理由とセットで書かれていて、無理ない範囲で生活に組み込みやすい。 読むと「健康的に生きなきゃ」ではなく、「この一つなら今日からできそうだ」と思えるのがいいところです。自分のペースで働きながら整えたい人には、かなり相性がいい一冊だと思います。