グローバルで勝つ！30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」　7つの習慣: 世界のビジネスエリートが実践している健康マネジメント 健康マネジメントシリーズ

この本について

仕事が立て込んでくると、まず削られるのが自分の体だったりしますよね。疲れが抜けないまま次の日が来て、気づけばコンビニの弁当や麺類でつないで、帰宅したらもう動く気力もない。健康の大事さは分かっているのに、何から手をつければいいのか曖昧なまま時間だけが過ぎていく。僕自身もずっとそんな状態でした。 この本が効くのは、「大きな改革は無理だけど、小さな習慣なら今日からならできるかもしれない」と思える点にあります。たとえば晩ご飯の白米を半分にすることや、ランチで最初に野菜を食べておくこと。急にストイックな食生活に切り替えるのではなく、日々の選択を少し変えると体の負担がじわっと軽くなる感覚がありました。さらに、入浴や睡眠前の5分ストレッチのように、余力のない日でもどうにかできるケアが丁寧に書かれていて、読むほど「これなら続けられるかも」と思えるんです。 特に僕が助けられたのは、睡眠の扱い方がかなり現実的な点でした。23時前に布団に入る日を週に2回でも作るとか、夜は軽めにして内臓を休めるとか、完璧主義を前提にしていない。階段を一回選ぶとか、肩甲骨をぐるっと回すとか、本当に小さな行動が積み上がっていく前提で書かれているので、読者が保存したくなるのもよく分かるなと思いました。 仕事のパフォーマンスを上げたいけれど、根性論では動けないタイプの人に刺さる本だと思います。自分の生活にそのまま落とし込める健康の考え方が欲しいとき、ちょうどいい距離感で寄り添ってくれる一冊でした。