Dr.苫米地式の脱洗脳禁煙術

この本について

タバコをやめたいと思っても、仕事の合間に手が伸びてしまう。吸わないとソワソワして集中できない。頭では分かっているのに、身体が勝手に動く感じ…。僕も同じように「意志が弱いだけなのか？」とずっとモヤモヤしていました。でも、この本を読んで、依存ってもっと脳の仕組みに左右されているんだと分かって、少し肩の力が抜けたんですよね。 特に刺さったのは、ニコチンがドーパミンの回路そのものを書き換えてしまうという説明でした。吸いたいというより、脳が「もう自分でドーパミンを出すのをサボっている」状態になっている。あのイライラや倦怠感も含めて、仕組みが分かると、自分を責める気持ちが減っていきます。さらに、瞑想や抽象度の高い思考で、外部刺激に頼らずにドーパミンを満たす方法が紹介されていて、「タバコ以外にも気持ちよさの経路って作れるんだ」と実感できました。 禁煙本というより、依存の構造を理解したうえで、自分の脳の使い方を組み替えていく内容に近いです。タバコ曼荼羅のイメージワークも、単なる精神論ではなく、脳にどんな影響があるのかを踏まえて説明されているので、やってみる意味が腑に落ちます。 意思ではなく仕組みから変えたい人、タバコとの関係を「やめるか続けるか」だけで考えるのに疲れた人には特に刺さると思います。