「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫)

この本について

タバコをやめたい気持ちはあるのに、忙しさやストレスの波に飲まれると「まあ今日くらい…」と手が伸びてしまう。自分でも理由がよく分からないまま吸ってしまい、後で少し落ち込む。その繰り返しがつらい、という声をよく聞きます。僕自身も、吸っていた頃はいろんな感情とタバコがごちゃまぜになっていました。 この本が面白いのは、「欲求の正体」を静かにほどいてくれるところです。ストレスが和らぐように感じるのは、実は「ニコチン切れの不快感が一時的に戻っただけ」という指摘は、ちょっとショックだけど、逆に視界がクリアになる瞬間でもあります。また、朝イチで吸いたくなる理由や、他人のタバコが急に嫌に感じるタイミングなど、日常の些細な場面が“説明できるもの”として言語化されていく。これだけでも気持ちの整理が一段進みます。 さらに、禁煙を「根性論」ではなく、クセと欲求の仕組みを分けて考えるアプローチは、無理に頑張る感じがなくて続けやすいです。ニコチンが抜けていくにつれて、脳がちゃんと回復して、楽しさや安らぎを感じやすくなるという話も、先の見通しが持てるので救われます。 自分の吸いたい気持ちの正体を一度落ち着いて知りたい人に刺さる一冊だと思います。