ADHDタイプの【部屋】【時間】【仕事】整理術 「片づけられない！」「間に合わない！」がなくなる本 (大和出版)

この本について

最近、「やらなきゃ」と思うほど体が動かなくなったり、タスクを書き出しても途中で気が散れて消えていったり、気付けば部屋もスケジュールもごちゃっとしている…そんな日が続くと、自分だけ何か欠けているんじゃないかと不安になります。僕も同じで、特に忙しい時期は“計画しても崩れる前提”みたいな状態に悩んでいました。 この本は、そんなモヤモヤの正面から「どうすれば現実的に回せるか」を教えてくれる感じでした。たとえば、広い範囲を一気に片づけようとせず、2×2メートルだけとか、テーブルだけにロックオンする発想は、焦りや罪悪感よりも「これならやれるかも」に意識を向けてくれます。時間管理も同じで、タイマーで区切る短期集中前提のやり方は、集中の波が短いタイプにそのまま合わせてくれる。さらに、「やるべき」を「やりたい」に言い換えるだけでドーパミンの出かたが変わる話は、試してみたら本当に気持ちの重さが少し軽くなりました。 読み進めて感じたのは、「努力不足」じゃなくて「脳のクセ」に合わせた仕組みが足りていなかっただけなんだということです。色分けのメモや、アラームでのリマインド、手帳にその場で書き込むといった細かい工夫も、どれも“できる形に整える”ことが目的で、無理にきれいに生きようとしなくていいと言われているようでした。 タスクの先送りに悩む人や、毎日頑張っているのにうまく回らないと感じている人には、かなりしっくりくる本だと思います。僕自身、完璧は無理でも「これなら続きそう」という方法がいくつか見つかりました。