森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット

この本について

ダイエットって、気を抜くとすぐ「何を食べちゃいけないんだっけ」「昨日より体重増えてるのなんで…」みたいな、終わりのない迷路に入ってしまいませんか。僕もずっとそんな感じで、食べることそのものがストレスになっていた時期があります。でも、ストイックに我慢するほど逆に食べ物のことばかり考えてしまって、結局うまくいかないんですよね。 この本が面白いのは、「がまん」よりも「仕組み」を整えることにフォーカスしているところです。たとえば、お菓子をやめようと気合で挑むのではなく、まず必要な栄養が足りている状態をつくって、そもそも欲しなくなる方向へ意識をずらす。あるいは、体重の増減に一喜一憂しないために、水分や便の重さという現実的な要因を知っておく。さらに、食べる量を減らす前に「まずしっかり食べる」という姿勢が、ダイエットのイメージをガラッと変えてくれます。 読んでいて感じたのは、食べ物との距離感が自然に整っていく感覚でした。以前と満足度は同じなのに、選ぶものや量がいつの間にか変わっている。その変化を急がせないところが、この本のやさしいところだと思います。特に、「努力してるのに痩せない理由」が加工食品や砂糖＋脂質の組み合わせなど“やめるべきもの”のほうにあるかもしれない、という指摘は自分でも思い当たるものが多かったです。 「食べることに罪悪感がある」「気合でやめようとして毎回リバウンドする」そんな人に刺さる一冊です。完璧を目指すんじゃなくて、生活の流れを少しずつ変えていく。そのほうが続くし、たぶん心も疲れません。