運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ)

この本について

ダイエットって、気合いを入れた日は頑張れるのに、仕事で疲れた日や予定がずれた瞬間に全部崩れてしまう…そんな自分にモヤモヤしている人、多いと思います。完璧にやれない自分を責めて、余計に続かなくなるあの感じ、よく分かります。 この本は「もっとストイックに頑張れ」とは言いません。むしろ逆で、普段の食べ方を60点に保つくらいのゆるさでいい、と背中を押してくれます。パン売り場を避ける、原材料表示を一度ちゃんと見る、ご飯を最後に食べる。どれもすごく現実的で、今日の買い物から変えられるレベルの工夫ばかりです。ダイエットを特別なイベントではなく、食行動のリハビリとして捉え直せるので、失敗しても「じゃあ次どうするか」と考えやすくなります。 読んでいて特に助かったのは、甘いものへの欲求が「意志の弱さ」じゃなくて血糖値の揺れだと教えてくれるところでした。だからこそ、朝食の取り方を調整したり、タンパク質を先に確保したりと、行動レベルの対処に落とし込める。食べすぎを叱るのではなく、仕組みから整える方に目を向けられるのがありがたいです。 「頑張りたい気持ちはあるのに、完璧主義が邪魔して前に進めない人」に特に刺さると思います。肩の力を抜きつつ、食べ方の癖をゆっくり直したい人にはちょうどいい一冊です。