あなたは半年前に食べたものでできている

この本について

食生活って、つい「まあ今日くらい…」の積み重ねでズルズル乱れていきますよね。忙しい日が続くと、何を食べたいのかもよく分からなくなって、気づいたらコンビニの同じ棚の前に立っていたり。僕もまったく同じで、「ちゃんとしないとな…」と思いながら、翌日には忘れているタイプでした。 この本がおもしろいのは、「半年後の自分は、今日食べたものでつくられる」という話が、気合い論じゃなく細胞の入れ替わりから淡々と説明されているところなんです。だからこそ、食事を変えると言っても大きな改革じゃなくて、まずは“食欲のセンサー”を整えるところから始めればいい、と肩の力が抜ける。たとえば軽く汗をかいてからバランスのいい食事をとる、48時間で帳尻を合わせる、素材そのものに近いものを選ぶ…どれも今日からできる小さな調整です。そして、それが積み重なると「体貯金」になる、という考え方が個人的にはかなり腑に落ちました。 もうひとつ印象的だったのは、精神面も結局は食事と運動の合わせ技でつくられていくという視点。イライラしやすいのも、集中力が持たないのも、意志の弱さじゃなくて材料不足かもしれない。そう思えるだけで、自分を責める時間が少し減ります。 ちゃんと食べたいけど完璧主義にはなれない、でもこのまま放置するのも不安…そんな人にじわっと効く一冊だと思います。