「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。

この本について

食事を整えたいのに、外食が多かったり、甘いものを完全に断つ気にはなれなかったり、そのゆらぎが続くと「結局こういうの無理なんじゃ…」と自信がなくなることがあります。僕も同じで、完璧を目指すほど続けられなかったタイプです。ただ、この本を読んでみて、やる気よりも“仕組み”を先に作る方が現実的だなと思いました。 たとえば、サブウェイで「サラダでお願いします」と一言添えるだけで、パンなし・野菜多めの食事に一気に切り替えられる話。外食でミックスグリルを単品で頼む工夫。家ではゆで卵を10個まとめて茹でておく流れ。こういう小さな置き換えが積み重なると、精神論に頼らず体の変化を起こせるんだと実感できます。さらに、炭酸飲料を炭酸水に変えたり、家族や友人といるときは気にせず食べるといった“逃げ道の確保”も書かれていて、ガチガチにやらなくていい安心感があるのも救いでした。 結局、自分のルールをどこに置くかで日常の選択が変わる。その視点をくれた一冊でした。完璧主義をやめたいけど体はちゃんと変えたい、そんな人に刺さると思います。