「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる (美人開花シリーズ)

この本について

年齢のせいなのか、昔と同じように動いても体が軽くならない……。運動も続けているのに、思ったほど変わらない。このあたりのモヤモヤ、僕自身もずっと抱えていました。結局どこを変えればいいのか分からないまま、「まあ今日はいいか」とラーメンに流れる日も多くて。 森拓郎さんのこの本は、その迷いをやさしく分解してくれました。印象的だったのは、太りやすさの正体を「生活のクセ」として描いてくれるところです。運動で帳尻を合わせようとするより、まず糖質の扱い方を見直すだけで、代謝の流れがガラッと変わる。その理由も納得度が高くて、例えば糖質が多いと脂質がうまく燃えないとか、満腹感が遅れてくるから過食につながるとか、日常レベルの実感に近いんです。たんぱく質を手のひら一枚ぶん意識するとか、チーズを選び直すとか、明日から無理なく変えられる行動に落ちてきます。 大げさに人生が激変するタイプの本ではありませんが、食事と代謝の仕組みを知るだけで、なぜ今までうまくいかなかったのかが筋道として見えてきます。食べる罪悪感を手放したい人や、「運動してるのに結果が出ない」と感じている人には、特に刺さると思います。僕もまだ模索中ですが、食べ方のクセを整えるだけで体が静かに動き出す感覚がありました。