この食事で自律神経は整う

この本について

最近、食後にどっと眠くなったり、夜になると妙にそわそわして落ち着かないことってありませんか。自分でも理由がはっきりしないまま、「体力のせいかな」と片づけていたんですが、よくよく振り返ると、食べ方の癖で自律神経が揺れていただけなんじゃないか…と気づくきっかけになったのが、この本でした。 印象的だったのは、いきなり生活を激変させる話ではなく、日常のほんの数センチだけ軌道をずらす提案が多いところです。例えば、寝る前にお腹が空いてしまうなら我慢ではなく、ココナッツオイルやココナッツバターを少し口にしておくと神経が落ち着きやすいこと。タンパク質中心の食事に切り替えたときにお腹が張りやすい人は、酵素が追いついていないだけなのでサプリを“補助輪”として使う考え方。カフェインを控えると集中が落ちるんじゃないかという不安に対しても、実は逆で、自律神経が乱れると集中がもたないという説明があるのが腑に落ちました。 読んでみて思ったのは、自律神経って「メンタルの話」ではなく、けっこう物理的な積み重ねで左右されるんだなということです。食べ方を少し変えるだけで、寝つきがよくなったり、食後のだるさが減ったりと、地味だけど確かに効く変化がある。この本は、劇的な変身を求めている人よりも、「最近なんとなく調子が悪いけれど、何から手をつければいいのかわからない」人にこそ合うと思います。 体調の波に振り回されがちな時期ほど、こういう“日々の手ざわり”を整える考え方が支えになります。