悩みの９割は歩けば消える

この本について

忙しくなると、気持ちがざわついたまま一日が終わることってありませんか。やる気が出ないとか、周りと比べて落ち込むとか、自分でも理由がよく分からないのに調子が沈む時期が続く、とか。僕も同じで、頭で考えてばかりいるほど出口が見えなくなるタイプです。 この本が少し違うのは、「心の問題を頭で解こうとしない」方向にそっと誘ってくれるところでした。歩くだけで脳の回復を助けるBDNFが増える話や、歩行のリズムが注意のフォーカスをゆるめてくれる仕組みが書かれていて、実際に散歩を続けると、悩みそのものが“ほどける”感覚がありました。また、自分に対する厳しさが抜けないときに、自尊心ではなく自慈心という視点を持つことで、比較や評価から少し距離を置けるのも助かりました。内向的な性質を「欠点」と決めつけないでいいという説明も、個人的にはかなり救われた部分です。 大げさな変化を求める本ではなくて、歩く・気づく・自分に少し優しくする、という現実的な範囲で整えたい人に向いています。悩みを力技で解決するより、まず“絡まりすぎた心のひもをゆるめたい人”には、かなり静かに効く一冊でした。