病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず

この本について

最近、自律神経がぐちゃっと乱れている感覚が続くことがあります。寝つきが悪かったり、理由もなく不安が強くなったり、ちょっと動いただけでどっと疲れたり。病院に行くほどじゃないけれど、このまま放置していいのかもわからない。そんな微妙な不調が積み重なると、気持ちまで沈んできますよね。僕も似たような状態が続いたときに、この本を手に取りました。 読んでみて意外だったのは、特別な道具も知識もいらず、「歩く」だけで整う部分が思っていたよりも多いこと。自律神経が乱れやすいとき、つい対処法を探しに行きがちですが、この本では姿勢や歩き方のほんの小さな意識が、実感として心身に効いてくるところが丁寧に書かれています。たとえば丹田を意識しながら歩くと、呼吸が自然と落ち着きやすくなるとか、肘を後ろに引くように腕を動かすだけで、体の巡りが変わる感覚があるとか。大げさな約束ではなく、ちゃんと「日常で試せるレベル」の話ばかりです。 もう一つ個人的に救われたのは、「完璧な健康をめざさなくていい」という空気感。歩くことが大事だと言いながらも、お酒も美味しいものも普通に楽しんでいい、と書かれていて、そのバランス感覚が気持ちを軽くしてくれました。歩くことを軸に、生活習慣や気分の乱れを少しずつ整えていく。そういう“現実的なやり方”が欲しい人に刺さる一冊だと思います。