一流の人はなぜ風邪をひかないのか？――ＭＢＡ医師が教える本当に正しい予防と対策33

この本について

風邪って、気づいたらもう手遅れ…みたいなこと、毎年くり返していませんか。僕もずっとそうで、「喉が痛い」と感じた瞬間には、もう予定を全部ずらすしかない状態になっていました。でも本当は、その前に気づけるサインがあったんだと、この本を読んで知りました。 いちばん納得したのは、医師が重視するのは一回の症状より“時系列”という点です。たとえば鼻水の色や痛みの変化を自分で10段階で記録しておくと、受診時の判断が一気に早くなる。さらに、白い鼻水が出始めた段階は「ひき始めのサイン」として、仕事をセーブすべきタイミングだと知ってから、無理して長引かせることが減りました。加えて、1時間〜1時間半ごとの手洗いや、水だけのうがいを1日3回以上行うだけでも予防効果がある、という現実的な方法は、その日から無理なく取り入れられました。 この本が扱っているのは「ひかないコツ」ではなく、「ひきそうで踏みとどまる技術」と「ひいた時に悪化させない技術」です。理想論ではなく、生活動作レベルに落ちているのがありがたいところです。風邪で毎回仕事や予定が崩れるのがつらい人には、かなり実践的に刺さると思います。