今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

この本について

最近、「午前中にまったく頭が回らない」とか「午後になると急に失速する」みたいな、自分のリズムがよく分からなくなる日が続く人は多いと思います。僕もスマホを触りすぎて集中が切れたり、昼食後に強烈な眠気が来て、その後の予定が全部ずれたりすることがよくあります。 この本が面白いのは、気合いでどうにかしようとするんじゃなくて、人間の体内時計や脳の特性を前提にした“扱い方”を教えてくれるところです。例えば、朝の脳は「何も載っていない机」みたいにクリアだから、ここにいきなり情報を流し込まないだけで1日が変わること。あるいは、午後のパフォーマンス低下を「気合不足」と見なさず、血糖値やホルモンの仕組みから自然な揺らぎとして扱うこと。意外だったのは、集中できる時間が人によって違う前提で、自分のリズムに合わせて“持続できるペース”を探すという視点でした。 結局、自分を責めるんじゃなくて“自分の使い方を知る”本に近いです。朝散歩で体内時計を整えるとか、52分働いて17分休むとか、どれも無理なく試せるものばかり。特に「午後の停滞をどう扱うか」で悩んでいる人には刺さると思います。 日常のリズムがなんとなく崩れやすい時期に、そっと軌道修正してくれる一冊でした。