感情の問題地図～「で、どう整える？」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理

この本について

仕事でミスをした日の帰り道、家に着いても頭の中で同じ場面をぐるぐる反芻してしまうことがあります。逆に、うまくいったはずなのに、なぜか心が軽くならない日もあったりして、「自分の感情って何なんだろう」と扱いに困ることが多いんですよね。僕もけっこう長くここで悩んでいました。 この本が助けてくれたのは、感情そのものを否定したり我慢したりする前に、「今、自分の中で何が起きているのか」を具体的に見えるようにしてくれたことでした。悲しさでも怒りでも、まずはその感情がどんな役割を果たしているのかを知るだけで、意外なくらい落ち着ける瞬間があります。怒りにしても、ただ爆発を防ぐのではなく、自分の大事なものを守るためのアサーティブな伝え方がある、と段階を追って説明されているのが現実的で助かりました。 もう一つよかったのは、「喜ばしい出来事なのに元気が出ない」といった微妙な違和感にも理由を与えてくれるところです。なくしたものがないか丁寧に探っていくアプローチは、感情がうまく説明できないときの拠り所になりました。反芻思考から抜けられないときに、「それを考え続けることで何かいいことある？」と自分に問いかけてみるという提案も、実際かなり効きます。 感情に振り回されがちだけど、スローガンではなく実際にどう振る舞えばいいかを知りたい人に向いている一冊です。