ハーバード大学医学部で研究してわかった、「絶対に失敗しない」5つの健康習慣 (幻冬舎単行本)

この本について

年齢を重ねてくると、体調の波が読めなかったり、何となく気力が落ちてきたり。「気合が足りないだけなのか…？」と自分を責めつつも、実際のところ何から手をつければいいのか迷うことが多いですよね。仕事が忙しいと運動が途切れたり、酒や食に逃げてしまうこともあって、気づけば生活の軸が少しずつ崩れていく感覚、僕にも心当たりがあります。 この本が面白いのは、「メンタルとフィジカルは切り離せない」という前提で、生活のごく具体的なところから立て直す視点をくれるところです。たとえば、運動をサボった翌週もそのまま流されないために“2週間途切れさせない”という現実的なラインを置いてくれたり、入浴で深部体温を調整して不眠を軽くする方法のように、今日からすぐ試せる話が多い。また、食事では角砂糖に換算して糖質をイメージするなど、抽象論ではなく行動に直結する工夫が徹底されています。 さらに、年齢とともに欲が酒と食に偏りやすくなる理由や、依存が健康にどう響くかを冷静に説明してくれるので、「意志が弱いからだ」と思い込んでいた部分が少し緩む感覚もありました。フィジカルの改善がそのまま仕事の集中力やコミュニケーション力に返ってくるというのも、実際に生活を回す身としては腑に落ちます。 生活習慣を根こそぎ変えるのではなく、まずは「どこが崩れているのか」を知りたい人。そんな、自分のコンディションと真面目に向き合いたい30代以降の人には特に刺さる一冊だと思います。