成功者がこっそり行ってる魔法の集中力 : 集中力が持続する7つの禁断メソッド

この本について

やることが多すぎて頭がパンパンのまま、気づいたら一日が終わっている。タスクを前に手が止まって、「まず何からやればいいんだっけ…」と固まってしまう。僕もよくこの沼にはまります。焦るほど情報を詰め込んで、結果ますます動けなくなるあの感じです。 この本が効いたのは、立派な目標よりも「いまの脳の状態」を整える話が中心だったところ。紙に書き出して頭の中身を一度リセットすることや、分からないところを小さく切り分けるディバイディング、作業の締め切りをあえて短く設定するタイムプレッシャーなど、行動のハードルを下げる工夫が具体的でした。ワーキングメモリを余計な情報で圧迫させないという発想は、僕にとってけっこう視点の転換でした。 もう一つよかったのは、集中力を「気合い」扱いしないところです。食事や仮眠でコンディションを整えること、やる作業の“肩書き”を変えて取り組み方を変えること、誘惑を物理的に遠ざけることなど、どれも特別な才能ではなく生活レベルの工夫ばかり。できる範囲から調整していけばいい、という温度感がちょうどよかったです。 タスクの渋滞で思考停止しがちな人や、集中力の問題を自分の性格のせいにしてしまいがちな人には、とくに刺さると思います。