SHARP BRAIN たった１２週間で天才脳を養う方法
サンジェイ・グプタ and 伊藤理恵
文響社 / 2022-06-09
この本について
最近、集中できないとか、マルチタスクで頭が常にざわついている感じがありませんか。年齢のせいにしたくなる瞬間もあるけれど、どこかで「本当にそうなのかな」と疑っている自分もいる。僕も同じで、脳ってもっと鍛えられる余地があるんじゃないか…と思いながら日々手探りしています。 この本が面白いのは、「脳は年齢とともに衰える」ではなく、「年齢とともに強くできる器官」という前提から話が進むところです。遺伝の影響は思っているよりずっと小さく、生活の積み重ねで脳の配線は組み替わる。例えば、一度に複数のことをやめて注意を一点に戻すだけで、脳の疲れ方が変わるし、何かに没頭する時間を意識的につくることでレジリエンスが鍛えられる。こういう“すぐに行動に落とせる視点”が多いのがありがたいところです。 また、「生きがい」のような目的意識が、認知症リスクや脳の健康に直結しているという話も印象的でした。特別なことじゃなくて、朝起きたときにちょっと前向きになれる理由を持つだけでいい。その小さな差が長い時間で大きな差になるというのは、自分の生活にもすっと馴染む考え方でした。 仕事や日常で「なんとなく脳が重い」「将来の認知機能が不安」と感じている人に刺さる一冊だと思います。僕自身、読んでから朝のメールチェックを後ろに回すようにしたり、ひとつの作業に戻る練習をしたりと、小さな調整を続けています。こういう地味だけど効く習慣を積み上げたい人には合うはずです。
読書インサイト
ハイライト密度
多くの読者は第4章に最もインサイトを感じており、全ハイライトの18%が集中しています。
読書の順序
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Sanjay Gupta
書籍情報（出版社紹介・目次）expand_more
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