嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方 (ちくまプリマー新書)

この本について

気分が落ち込んだ時って、「また同じことでつまずいてるな…」とか「なんでこんなに振り回されるんだろう」と、自分でもよくわからないまま疲れてしまうことが多いですよね。しかも、他人のちょっとした一言やSNSの空気にまで左右されてしまって、気持ちがどこに向かえばいいのか見失うこともあります。僕自身、ネガティブに乗っ取られる瞬間が定期的にやってきます。 この本は、そういう時に無理に前向きになれと言うものではありません。むしろ、「今、何が起きているのか」を静かに整理してくれる感じがあります。自分が勝手に作り上げていたストーリーに気づけたり、ネガティブの波が来た時に“どう被害を最小限にするか”という現実的な視点をくれたり、ちょっとだけ違う言葉を選ぶことで現実の見え方が変わる経験をくれたりします。特に、家庭や人間関係の中で感情が増幅される理由や、寂しさがどう行動に影響するかの説明は、自分の過去のいくつかの場面とつながって腑に落ちました。 大げさな言い方をせず、でも逃げ場を作らずに、一緒に整えていく距離感がちょうどいいんです。ネガティブとの付き合い方を「根性論」以外で探したい人には、特に刺さると思います。