その悩み、書く瞑想が解決します: 〜ジャーナリング大全〜

この本について

仕事の決断で立ち止まったり、気持ちがザワついているのに理由が分からないまま一日が過ぎていったり…。頭の中が散らかったまま動こうとして、余計に疲れてしまうことってありますよね。僕も「結局なにに悩んでるんだっけ？」と自分の内側がよく見えなくなる時期がありました。 この本は、そんなモヤモヤを無理に整理しようとしないところが、逆にすごく助けになる一冊でした。頭に浮かんだ言葉をそのまま書く、タイマーを3分だけセットする、書く前後に深呼吸する…。どれも簡単なんですが、やってみると自分の声がちゃんと聞こえる瞬間が増えていきます。特に「こんなこと思ってる自分はダメだ」と否定しないで書く、という姿勢が効きました。事実よりも、その時の感情や反応を書きとめることで、表面的には見えなかった本音がふっと浮かんできます。 ノートに向かう時間は短くてよくて、書く内容も自由。なのに、気づけば「何を基準に決めればいいのか」が少しずつ見えるようになるんです。大げさな変化ではなくても、迷った日の足場がひとつ増えるような感覚がありました。 自分の内側が最近ちょっと見えづらい人、気持ちを言語化するのが苦手な人には、特に刺さると思います。