ドーパミン復活 スマホ脳リセット法: 脳疲労が消え活力が戻ってくる！最短最善のスマホ脳改善プログラム

この本について

気づいたらスマホを開いていて、何を見たわけでもないのに頭だけ疲れている感じってありませんか。しかも「やる気が出ない自分」にうっすら落ち込む。でも原因がわからない。自分の意思の弱さだと思いがちだけど、実は脳の仕組みの問題なんですよね。 この本が面白いのは、「スマホ依存をやめるぞ」と気合を入れるのではなく、そもそも脳の中で何が起きているかを“具体的に”理解させてくれるところです。情報が扁桃体で「重要度：高」にされすぎるとか、期待感がドーパミンを動かすとか、仕組みが分かるとスマホとの距離の取り方が変わってきます。特に、暇とスマホが条件づけされて、余白の時間が全部吸われていく流れは、自分の生活をそのまま説明されているようでドキッとしました。 そしてありがたいのは、「全部やめよう」とは言わないところです。むしろ、暇に慣れるとか、少しだけ引くとか、現実的で続けられるアプローチが中心なんですよね。脳が休まった時の感覚を思い出せるようになると、スマホなしの時間がちょっと心地よくなる。そのあたりが、この本のいちばん効く部分だと思います。 「やりたいことがあるはずなのに、気づけばスマホに逃げてしまう人」には特に刺さる一冊でした。