あなたの能力をもっと引き出す　１分間集中法 (中経出版)

この本について

最近、「時間はあるはずなのに集中が続かない」「気づけばスマホと人付き合いで一日が溶けていく」みたいなモヤモヤをよく聞きます。僕自身も、やるべきことがあるのに腰が重くて、明日に期待してしまうタイプでした。でも、この本を読んでから、集中って根性というより“環境づくりの技術”なんだなと思うようになりました。 特に刺さったのは、レベルⅠとレベルⅡという二種類の集中の話です。ひとつのことだけに没頭する時間と、周囲への意識を保ちながら動く時間を分けて考える発想が、自分の行動を整理するきっかけになりました。さらに、昼休みを「誰とも会わない10分の孤独時間」にして午後の集中を保つ工夫や、スマホが集中を断ち切る“敵”になっている現実など、すぐに使える現場感のある視点が多いです。どれも理想論ではなく、著者自身が失敗しながら試してきた感じがあって、肩に力が入りません。 結局のところ、集中力って「どうやってその状態に入るか」を知っているかどうかで変わるんだと思います。期末試験の前日みたいな危機感を意図的につくる、という話もやりすぎずに応用できました。明日こそやる、を何度もリピートしてしまう人には、ちょうどいい現実的な距離感の本です。