NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法

この本について

人と距離ができたとき、「自分が悪いのかな」とか「もう誰にも踏み込みたくないな」と思う瞬間ってありますよね。頭では前向きに考えようとしても、拒絶された痛みだけはどうにもならなくて、だんだん他人への見方も厳しくなる。気づけば、自分で孤独を深めている感じがして、正直しんどい。 この本は、そんな状態から一気に変わるような魔法をくれるわけではありません。ただ、「心にも手当てがいる」という前提に立って、痛みの種類ごとにできることを丁寧に示してくれます。たとえば、自己否定が強くなるときは、それに反論する小さな作業から始める。人の言動をネガティブに受け取りがちなときは、その“色眼鏡”に気づくところからやり直す。そして、苦手な関わりに少しずつ慣れていくことで心の痛覚を整えていく。どれも地味だけど、現実的で、生活にそのまま持ち込めるものばかりです。 孤独や拒絶のつらさは、理屈で片づけられるものじゃない。それでも、自分の動きを少しずつ変えることで痛みの循環を弱めることはできるんだなと、この本を読んで実感しました。人との距離感に悩みがちなとき、ほんの少しでも前に進む手がかりがほしい人には、静かに効く一冊だと思います。