ハーバード×ＭＢＡ×医師 働く人のための 最強の休息法

この本について

仕事が続くと、何をどう休めばいいのか分からなくなることがありませんか。寝ても疲れが抜けないし、運動したほうがいいのは分かるけど、何をどこまでやればいいのか迷う。僕自身、年々「なんとなく不調」の原因をつかめずにいた時期がありました。 この本が面白いのは、休み方の話なのに“感覚ではなく具体的な行動”まで落としてくれるところです。例えば、お風呂は38〜39度で15分がちょうどよくて、額に汗が出たら入りすぎのサインだとか。アラフォーからは無理して走るより、1日8000歩のウォーキングのほうが効果的だとか。さらには、ヨーグルトは夜に食べたほうが気持ちが落ち着きやすいとか、「あ、これなら今日からできるな」と思える工夫がとにかく多いんです。意外だったのは、通勤の歩きを運動としてカウントするには、自分の頭が「これは運動だ」と認識していることが必要だという話で、妙に腑に落ちました。 休息って、サウナに行けばいいとか、早く寝ればいいとか、単純な話に見えて実は細かい積み重ねでできているんだなと感じます。大げさに生活を変える必要はなくて、日々のルールを少し変えるだけでも体の反応はちゃんと変わる。そう思わせてくれるのがこの本のちょうどいいところです。 「最近ずっと疲れてる気がするのに、原因が特定できない人」にはとても相性がいいはずです。無理に頑張らなくても、できるところから少しずつ整えていける本です。