脳のフィットネス完全マニュアル

この本について

仕事中、マルチタスクしているつもりが、気づけば何も進んでいない…みたいな日ってありますよね。通知が鳴って、違うタブを開いて、戻ってきた頃には思考がどこかに行ってしまっている。自分でも「集中力ってどうやって戻すんだっけ」と分からなくなる瞬間があります。 この本を読んで、いちばん刺さったのは「マルチタスクは得意だと思っている人ほど、実は一番苦手」という研究結果でした。ちょっと胸が痛い話ですが、実際、注意が途切れると元の作業に戻るまで20分以上かかるというデータもあるらしく、そりゃあ毎日疲れるわけだと思いました。だからこそ、この本が提案している「脳の状態そのものを切り替える」という視点が少し新鮮でした。 たとえば、一つの答えを出したいときに、机にかじりついているだけでは脳が固まってしまうことがあります。そんなときは散歩に出てみたり、あえて別の部屋に移動してみたり、他の人に意見を聞くことで、自分の思考スタイルが揺さぶられます。事実にしがみつくのではなく、「もしこうだったら」と少しだけ可能性に寄せてみるだけでも、脳のモードが変わる感覚がありました。 同じ場所で同じやり方を続けているのに、集中力だけは昔のままであってほしい…そんな無理ゲーを感じている人には、けっこう刺さると思います。こういう脳の扱い方は、派手さはないけれど、毎日の小さな行き詰まりをほどく助けになるはずです。