脳がクリアになるマインドフルネス仕事術 Business Life

この本について

仕事でミスした日の帰り道、ずっと頭の中で同じ反省がループしてしまうことがあります。やらなくていい“自分責め”に体力を持っていかれて、次の仕事に気持ちを切り替えられない。そんな「心ここにあらず」な時間、僕自身もよくハマります。 この本が助けてくれたのは、気合いや根性じゃなくて、「今この瞬間に注意を戻す」という地味だけど確かな方法でした。たとえば、感情と事実を切り分ける視点。落ち込んだときに“落ち込んでいる自分”をそのまま認めておくと、不思議と行動が止まらなくなる。あるいは、呼吸や歯磨きのような日常動作に意識を向ける練習。特別な時間を用意しなくても、雑念の濁流から浮上するきっかけが作れます。そしてもうひとつ大きかったのは、「嫌な思考を無理に消そうとしない」姿勢です。追い払おうとすると逆に強くなる。むしろ“出てきてもいい”と許したほうが自然と離れていく。この手触りは読んでみないと分からない感覚でした。 過去の失敗や他人の感情に振り回されやすい人ほど、この本のマインドフルネスは実用的に刺さると思います。僕もまだ揺れることは多いですが、読んだあと、余計な波に飲まれにくくなりました。