心配事がスッと消える禅の習慣

この本について

最近、気づけば同じ心配を何度も繰り返していたり、感情に巻きこまれて体力を持っていかれたりしませんか。頭では「切り替えたい」と思っても、気分が先に暴れてしまって、自分ではどうしようもないと感じることってあります。僕もまさにそのタイプで、余計な想像ばかりして勝手に疲れていました。 この本が助けになったのは、感情そのものを消そうとするのではなく、「執着を手放す」という別の出口を示してくれた点です。湧いてくる感情は放っておいていい。ただ深追いせずに、いったんコップを置くように呼吸に戻る。そんなシンプルな動作が、気分の暴走を止めるスイッチになることを、具体的な姿勢や呼吸の仕方まで含めて丁寧に書いています。また、「みんな同じ人間なんだ」という視点を持つだけで、他人へのイラ立ちが驚くほど収まる感覚も、実生活で試すとすぐに実感しやすいところでした。 さらに大げさな自己変革ではなく、毎朝ほんの数分、自分に「主人公」と声をかけるだけで軸が戻ってくる。そのくらいのサイズ感なので、負担なく続けられるのもありがたいです。 完璧に前向きになりたいわけじゃないけど、せめて心の濁りをそのまま放置したくない人。そんな人に静かに刺さる一冊だと思います。