1日1分で腹が凹む

この本について

お腹まわりって、気づけばすぐに存在感を主張してきますよね。運動不足とか年齢とか理由はいろいろ考えるけれど、「じゃあ何から始めればいいのか」が分からないまま時間だけが過ぎていく。僕もまさにそのタイプで、食事制限ほど気合いは入らないし、ジムに通うほどの余裕もない…という日が続いていました。 この本が面白いのは、「お腹が出るのは、お腹を引っ込める筋肉を使えていないだけ」という割り切った視点をくれたところです。腹横筋って名前は聞いたことがあっても、どう使えばいいかは誰も教えてくれない。でも本書のドローインを壁で10秒ずつ行う手順を試すと、本当に“使えていなかった場所”が自覚できて、ちょっとしたコツで効き方が変わるのが分かるんです。さらに、見た目を変えたいなら強く引っ込める、脂肪を落としたいなら長く引っ込める、と目的別にやることが変わるのも実践しやすい理由でした。 劇的な変化を約束するタイプの本ではないけれど、生活の中で「これなら続くかも」と思える具体性がある。個人的には、姿勢を直す時の感覚がつかめてから、日常の立ち方や座り方が少し整ってきた実感がありました。 「運動習慣を作るのは苦手だけど、何か一つだけでも確実に効くことを知りたい」という人には、すごく刺さると思います。