新装版 学術的に「正しい」若い体のつくり方　なぜあの人だけが老けないのか？ (中公新書ラクレ)

この本について

最近、「体にいいことをしたい気持ちはあるのに、何から変えればいいのか分からないまま日が過ぎる」という相談をよくもらいます。忙しいと細かい健康データを見る余裕もないし、運動も“やった気”で終わりがちで、気づけば年齢相応以上に疲れやすくなっている…そんなモヤモヤ、僕自身もずっと抱えていました。 この本がおもしろいのは、老けにくさを“気合”でなく“具体的な数値と行動”に落としてくれるところです。たとえば脈圧が50以下だと血管の状態がいい、という分かりやすい指標があると、なんとなくの不安が「今日はどうだろう」と確かめられる行動に変わります。歩くにしても、ただ距離を稼ぐより、スピードを上げるだけで運動強度が2倍以上になると知ると、同じ散歩でもやり方を変えようと思えるんですよね。筋トレも“8〜12回できる負荷で限界まで”という黄金パターンが提示されているので、迷う時間が減って続きやすいです。 結局のところ、僕らが知りたいのは「どれだけやれば十分なのか」という安心感なのかもしれません。この本は派手さはないけれど、日常の中で無理なく軌道修正したい人にはちょうどいい距離感で寄り添ってくれます。こんな人に刺さると思います。頑張りたい気持ちはあるのに、正しい方向が分からず立ち止まりやすい人。