成功する人ほどよく寝ている　最強の睡眠に変える食習慣 (講談社＋α新書)

この本について

最近、寝つきの早さを「良いこと」と思い込んでいたのですが、この本を読んでからは少し見方が変わりました。布団に入って数分で落ちる日は、むしろ疲れすぎて気絶しているだけかもしれない。そう言われると、朝のだるさや午後の眠気も、ただの根性不足じゃない気がしてきます。 この本が面白いのは、睡眠を「気合い」でどうにかしようとしないところです。たとえば、朝にタンパク質をしっかり摂ると夜に必要なホルモンが整う、とか、冷え性なら鉄やビタミンB群を意識すると深部体温のコントロールがしやすくなる、とか。どれも小さな工夫ですが、日々の行動に落とし込みやすいんですよね。スマホでだらだら検索してしまう理由が、ドーパミンの仕組みで説明されているのも妙に腑に落ちました。 私自身、寝起きがつらい日が続いたときに「副腎が疲れてるのかも」と気づけたのは、この本のおかげです。生活習慣のどこを見直すと楽になるのかが、感覚ではなく仕組みでわかるので、自分なりに調整しやすい。 「頑張っているのに、体がついてこない」「寝ているはずなのに回復していない気がする」という人には、静かに刺さると思います。