不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ (大和出版)

この本について

最近、不安やイライラの波が読めなくて、気づいたらずっと「構えたまま」になっていませんか。やることが増えると交感神経が暴走して、休もうとすると今度はエネルギーが落ち込みすぎて動けない。自分でも理由がよく分からないまま、疲れと緊張の間を行ったり来たりしてしまう感じ、けっこうあると思います。 この本は、そんな状態を「気合いの問題」にせず、神経のクセとして丁寧に扱ってくれます。印象的だったのは、まず“一人で休む力”であるバックスイッチを整えるところから始めるという考え方です。人とつながるスイッチを育てる前に、土台のエネルギーを回復させる。これができると、不安が出ても「これはずっと続く感覚じゃない」と自然に予測できて、右往左往せずに戻ってこられるようになると気づかされました。さらに、興奮と恐怖の区別を神経レベルで学べるのも大きくて、これまで避けていたことに「これならいけそう」と思える幅が少しずつ広がっていくのをイメージできました。 過去の嫌な記憶ばかりが自動再生されてしまう人や、つながりに疲れるたびに「自分の問題だ」と責めてしまう人には、かなり手触りのある内容だと思います。神経の仕組みを知ることで、無理に前向きになるのではなく、ちゃんと安心に戻る力を取り戻す。そのプロセスを穏やかに教えてくれる一冊でした。