からだのためのポリヴェーガル理論

この本について

最近、理由もなく体が固まったり、急にどっと疲れたりして、「気持ちより先に体が止まっている感じ」が続くことがあります。気合いではどうにもならず、自分でも説明できないままモヤモヤだけが積もっていく。僕もずっとそのループにいました。 この本が面白いのは、そんな状態を「性格」や「心の弱さ」ではなく、自律神経の三つの回路のどれが働いているかで説明してくれるところです。リラックスとつながりの回路、闘争・逃走の回路、そしてシャットダウンの回路。その切り替わり方を知るだけで、自分の反応の理由が少し具体的に見えてきます。たとえば、妙に筋肉が硬すぎたり、逆に冷たく力が入らないときの状態の意味づけが変わったり、突然のフラッシュバックみたいな反応にも神経系の働きとしての筋道があるとわかったりします。 さらに、この本は「理解して終わり」でなく、後頭部の皮膚の滑りを確かめるような、地味だけど確かに体の変化を感じやすい手技がいくつも紹介されています。専門的に見えるけれど、やってみると自分の神経系にアクセスする感覚が少しずつつかめて、日常の行動がほんの少し扱いやすくなる。その積み重ねが意外と大きいです。 過去の反応パターンに振り回されやすい人、自分の「調子の波」の正体を知りたい人には特に刺さると思います。自分の体と仲直りするための、ちょっとした手がかりになる一冊でした。