ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)

この本について

ダイエットって、結局どこから手をつければいいのか分からないまま、数字だけを追い続けてしまう時がありますよね。食べすぎた日は帳尻を合わせようとして空回りしたり、運動を頑張っても全然体重が動かなくて気持ちが折れたり。自分も同じことで何度も迷ってきました。 この本が効くのは、「結果」じゃなく「行動」をどう積み上げるか、という視点をはっきり示してくれるところです。例えば、コンビニ食で一日の総カロリーを把握するという現実的なルールは、根性論ではなく“自分のいつもの食べ方”を知るところから始める流れが腑に落ちます。また、運動はやせるための主役ではないと割り切りつつ、腕立てやスクワットのような最低限の筋トレを“土台づくり”として続ける理由も丁寧に説明されていて、無理なく習慣に落とし込める感覚があります。さらに、「やせた側の住人でいる」というマインドは決意表明のように聞こえますが、実際は“行動が続く自分”を少しずつ育てるための視点なんだと納得できました。 数字に振り回されず、毎日を少しずつ整えたい人に刺さる一冊だと思います。自分を追い詰めるのではなく、今の生活にちょっとした基準を置きたいときに、静かに背中を押してくれる内容でした。