交流分析的人間関係の教科書: 人生脚本を書き換えて理想の自分に生まれ変わる (心理療法)

この本について

人からきつい言い方をされると、こちらは何もしていないつもりでも、妙に心がざわつくことがありますよね。言い返せば余計にこじれると分かっていても、黙っていると「このままでいいのか」と不安になる。僕も同じで、反応した後に「なんであんなに振り回されてるんだろう」と自己嫌悪に落ちていました。 この本で印象的だったのは、怒りや攻撃への向き合い方が“我慢する”でも“戦う”でもなく、「無反応」という第三の選択肢として丁寧に語られているところです。相手の攻撃に反応しないことで、結果的に自分の心が守られ、相手の心の動きも静まっていく。これは精神論ではなく、交流分析やヨガの教えを土台に、なぜそれが機能するのかを説明してくれます。また、子どもの頃に身についた禁止令やドライバーが、大人になってからも人間関係のパターンを支配しているという視点も、日常の引っかかりを説明してくれる感覚がありました。「どうして毎回同じことで消耗するんだろう」という問いに、静かに答えを渡してくれます。 幼少期の決断を否定せずに扱うことで人生脚本をゆっくり書き換えていく、という考え方も、無理に変わろうと背伸びする感じがなく、現実的で取り組みやすいです。自分の反応パターンに気づきたい人、怒りに巻き込まれずに人と関わりたい人には特に刺さると思います。