最新研究 医学博士が解きあかす！ アンチエイジングの仕組み (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

この本について

年齢を重ねるほど、「なんとなく疲れやすい」「昔より回復が遅い気がする」といった小さな不調が積み重なってきますよね。生活を大きく変える気力はないけれど、このまま放っておいていいのか…と僕自身ずっと迷っていました。そんなときに読んだのがこの本で、老化を“気合の問題”ではなく、ミトコンドリアの働きという具体的な仕組みから説明してくれるところが、妙にしっくりきました。 特に刺さったのは、長時間の空腹や軽い有酸素運動がミトコンドリアの新生につながるという話です。朝食を抜くとか、歩くついでに肩甲骨を動かすとか、生活の中に入れやすい工夫が多く、無理な根性論とは真逆のアプローチなんですよね。また、低糖質・低脂質・高栄養素という食事の方向性も、極端な断食や流行りのダイエットではなく、体の仕組みに合わせて“老化のスパイラルに入らない”ための現実的な選び方として語られていて、僕には腑に落ちました。 読んでいて思ったのは、「どう若返るか」ではなく、「どうやったらエネルギーの減少スパイラルから抜け出せるか」を教えてくれる本だということです。運動も食事も、完璧を目指す必要はなくて、疲れない範囲の有酸素運動で十分だという視点は、日々の習慣に落とし込みやすいはず。 体力の衰えに薄く不安を感じているけれど、激しい運動やストイックな食事制限は続かない…そんな人に特に刺さると思います。