とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」

この本について

気づくと、目の前の連絡やタスクに反応しているだけで１日が終わってしまうこと、ありませんか。やりたいことがあっても、気がつけばスマホを開いていて、気力も時間も細切れになっていく。僕もずっとその繰り返しで、「集中できないのは性格の問題なのか」と勝手に落ち込んでいました。 この本が少し違ったのは、根性論ではなく、日常の動きを細かく“設計し直す”ところから始まることでした。朝いちばんで「今日いちばん大事にする１つ」を決めて、ちゃんと予定に入れるだけで、意外なくらい流されにくくなること。スマホのホーム画面を空にして、反射的な操作にひと呼吸の間をつくること。エネルギーを保つために、短い散歩や２０分の運動を“盛りすぎず”に積み上げること。どれも小さな工夫ですが、実際にやってみると、１日の手触りが変わっていきました。 僕自身、余裕のない時期ほど予定を詰め込んでしまう癖があるのですが、「本当に大事な１つ」を守るための断り方が書かれていたのも救いでした。誰かを突き放すためというより、自分の時間を雑に扱わないための現実的なラインの引き方です。 日々の予定に追われて、自分の時間がどこかへ消えていく感じがする人には、かなり刺さると思います。無理に人生を変えようとしなくても、今日の１時間の扱い方を変えるだけで、戻ってくるものがある――そんなことを静かに教えてくれる本でした。