生涯健康脳: こんなカンタンなことで 脳は一生、健康でいられる！ いきいき健康シリーズ

この本について

最近、ちょっとした物忘れが増えた気がする、とか。寝不足が続くと頭がぼんやりして、このまま脳が衰えていくんじゃないか……みたいな不安、僕もけっこうあります。何か対策しなきゃと思っても、難しいことは続かないんですよね。 この本は、そういう「将来の脳の不安」を、もう少し現実的で手触りのある行動に落とし込むヒントをくれる一冊でした。例えば、睡眠が少ないほど脳の隙間が増えて萎縮するというデータは衝撃的でしたが、逆にいえば、まずは睡眠を整えるところからでも十分に脳は守れるということでもあります。また、有酸素運動が海馬の働きを支えるとか、階段の昇り降りのような日常の動きに「頭を使う作業」を足すと、認知症予防まで期待できるという視点は、今日から試せるレベルの話でした。飲酒についても、どのくらいなら平気という話ではなく、飲むほど萎縮が進むというデータを淡々と示してくれるので、自分の習慣をいったん見直すきっかけになりました。 認知症を特別なものとして怖がるのではなく、ふつうの病気として早めに向き合うことが大事、という姿勢もすっと入ってきます。脳の男女差や加齢の仕組みも丁寧に説明されていて、自分の体で今何が起きているのかを落ち着いて理解できる感じがありました。 将来の脳に漠然とした不安があるけど、極端な努力はしたくない人に向いています。生活の中で「これなら続けられるかも」という小さな行動を拾いたい時に、ちょうどいい本でした。