記憶力を強くする　最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方 (ブルーバックス)

この本について

最近、「覚えたはずなのに出てこない」とか、「昔より頭が固くなった気がする」とか、そんな小さなつまずきが日常で増えていませんか。自分でもよくあります。年齢のせいにしたくなるけれど、どこか納得がいかない、あの感じです。 この本を読んで救われたのは、脳の衰えではなく“使い方の変化”が起きているだけだ、とわかるところでした。たとえば、年を重ねるほどシナプスは増えていて、むしろ記憶の土台は強くなっているという話。あと、忘却が一気に進むのは数時間だけで、その後はゆっくりになる、といった仕組みを知るだけでも、焦りが少し薄れました。コーヒーの使い方ひとつでも記憶の質が変わるなど、生活の中で試せる工夫が多いのもありがたいところです。 個人的には、「覚えようと必死になるより、どういう状況で覚えたかを一緒に残したほうが強く定着する」という視点がいちばん効きました。作業や勉強を“ただの作業”で終わらせず、エピソードとして残す意識だけで、あとから思い出すときの手がかりが増える感覚があります。 自分の記憶に自信がなくなりはじめた人、または覚える努力そのものに疲れてしまった人には、静かに効く一冊だと思います。