トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

この本について

最近、なんとなく疲れやすかったり、集中が続かなかったり、運動してもパフォーマンスが上がらない…そんなときって「寝不足かな」「年齢かな」と片付けがちですが、意外と“呼吸のクセ”が影響していることがあります。僕自身、話す仕事が多くて無意識に呼吸が荒くなり、安静時でも口呼吸になっていた時期がありました。 この本がおもしろいのは、「酸素をたくさん吸えばいい」という前提をひっくり返してくれるところです。体が本当に酸素を使えるかどうかは、血中の二酸化炭素の量で決まり、呼吸量が多すぎると逆に酸素が筋肉に届きにくくなるという仕組みが、具体的な生理反応とともに描かれています。特に、二酸化炭素が“窓の役割”をして酸素を筋肉へ放出させるボーア効果の説明は、呼吸の質を整える意味を腑に落としてくれました。話す量が多い人や運動不足の人が、適正の2〜3倍も呼吸してしまい、疲労や不機嫌につながるという指摘も思い当たる人は多いはずです。 さらに助かるのは、難しい理屈だけで終わらず、口呼吸を減らす工夫や、眠る前にできる簡単な呼吸法のように、日常に落とし込みやすい解決策が用意されているところ。僕もまずは「吸いすぎない意識」から試しましたが、それだけでも日中のだるさが少し軽くなりました。 自分の疲れや集中力の低下に理由が見つからない人、あるいは運動の伸び悩みを感じている人には特に刺さると思います。気合いじゃなく、呼吸そのものを整えるという静かなアプローチが欲しいときに手に取りたい一冊です。