究極の呼吸法

この本について

最近、疲れやすいとか、呼吸が浅い気がするとか、理由は分からないけど体のスイッチがうまく入らない時期ってありませんか。僕も似たようなモヤモヤを感じていて、姿勢とか運動よりも先に「そもそも息の仕方ってどうなってるんだろう」と思ったときに、この本を手に取りました。 読んでみて意外だったのは、呼吸って精神論でもスピリチュアルでもなく、かなり「具体的な動作の集まり」なんだということでした。片鼻ずつ呼吸を切り替えるだけで鼻の通りが変わったり、肺全体を動かす感覚を練習することで、日中の呼吸が少しラクになることに気づいたり。鼻をきれいに保つ方法も書かれていて、地味ですが日常で使える話ばかりです。どれも派手な効果を約束するものではなく、続けるうちにじわっと変わるタイプのものです。 呼吸を整えると心身すべてが劇的に変わる、というより、「焦りが溜まってきたときに立て直すための土台」をつくる本、という位置づけが近いと思います。日々のメンタルが揺れやすい人ほど、呼吸を基礎から見直す意味があるかもしれません。 習慣を強制されるのが苦手だけど、身体感覚を整えるヒントは欲しい、そんな人に静かに刺さる一冊です。