ICEMAN　病気にならない体のつくりかた

この本について

最近、なんとなく疲れやすかったり、息が浅いまま一日が終わっていくことが増えました。頭は回っているつもりでも、身体がずっと臨戦態勢に入りっぱなしというか…。呼吸が乱れているだけで肩こりや動悸まで出る、という話を聞いて、ああこれかもと思ったんです。 この本は、いわゆる「強くなれ」という方向じゃなくて、具体的にどう身体を落ち着かせるかを試しながら教えてくれます。たとえばシャワーの温度を少しずつ下げるだけで、呼吸を整える練習になること。冷たさに対してパニックになりそうな瞬間でも、呼吸のペースを取り戻せたとたんに体感が変わるのは実際やってみるとわかります。呼吸エクササイズも難しい理論より先に「まず30回、気持ちいいリズムで吸って吐く」というところから始まるので、生活にそのまま溶け込む感じがしました。 そして個人的に刺さったのは、知識を増やすより“体現していくほうが大事”というスタンスです。1分の冷水や30回の呼吸みたいに、小さい行動を積むと身体の反応が変わる。大きな目標じゃなくて、今の自分を少し扱いやすくするための方法が淡々と書いてあります。 仕事のストレスで呼吸が浅くなっている自覚がある人や、最近なんとなく不調が続いている人には特に合うと思います。無理なく、でも確実に自分の身体との距離が近くなる本でした。