まだオナニーで消耗してるの？: オナ禁効果でモテる方法を知っている人生とオナニー中毒で転落していく人生の違い

この本について

なんとなく毎日がだるくて、判断力も集中力も落ちている気がする。恋愛に対して前向きになれず、自分の魅力がどこにあるのかもよく分からない。そういうモヤモヤって、生活習慣の小さなクセが積み重なって起きていることもあるんだよな、と読んでいて思いました。 この本が扱っているテーマはかなり踏み込んでいますが、読者が保存している箇所を見ると「前頭葉の働きが鈍る」「セルフイメージが下がる」「普通の女性への関心すら薄れる」といった“じわじわ生活が崩れていく過程”が刺さっているように感じました。著者はそれを大げさに神話化するのではなく、まず一度、欲求の扱い方を変えてみることで思考や行動の質が変わる、と丁寧に書いています。特に、目先の刺激に流されがちな状態が続くと、判断力や体調にまで影響が出てくるという指摘は、僕自身も耳が痛い部分でした。 もう一つおもしろいのは、「強がる必要はないけど、自分のコンフォートゾーンは自分で調整できる」という視点をくれるところです。例えば一週間だけでも習慣を変えてみると、体調や気力が思った以上に戻ってくる、という実感ベースの話が多い。科学的な細部は人によって受け取り方が分かれると思いますが、「短期的な快楽に自動で手が伸びる状態から抜け出したい人」には、行動のきっかけとして役立つはずです。 いまの生活を立て直したいけど、どこから手をつければいいのか分からない。そんな人にとって、この本は一度立ち止まるための“ペースメーカー”みたいな位置づけになると思います。