1万人超を救ったメンタル産業医の 職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全 (大和出版)

この本について

仕事のことでモヤモヤしている時って、「自分がどうしたいか」よりも「どう見られるか」を優先してしまいがちですよね。僕もまさにそうで、苦手な相手に気に入られようとして消耗したり、先の見えない不安だけが膨らんで手が止まったり……。頭の中だけで処理しようとすると、どんどんしんどさが増していくんだと思います。 この本が良かったのは、そういう“心の負荷の正体”を、無理のない方法でほどいてくれるところです。例えば、漠然とした不安を「書き出す→どうしようもないものは脇に置く→今できることだけやる」という流れに変えると、思っていた以上に余計な心配を抱えていたことに気づけます。また、他人の評価軸に寄りかかりすぎていた時に、「自分が好きと思える感覚を優先する」という視点をもらえたのも大きかったです。あとは、しんどい環境にいる時は“期間限定”と切り分けるだけで、意外と呼吸が戻ったりします。 根性論や精神論ではなく、今の自分のままで試せる工夫が多いので、職場のしんどさに飲み込まれやすい人ほどラクになる余地があるはずです。僕と同じように「とにかく今の負荷を少しでも軽くしたい」と思っている人には、かなりしっくりくる一冊でした。