アンガーマネジメント (日経文庫)

この本について

仕事でも家庭でも、相手のちょっとした言動に「なんでそうなるんだ…」とモヤッとして、後から自己嫌悪になることってありませんか。感情的になりたくないのに、近い関係ほど反応が強く出てしまうあの感じ、わたしもずっと苦戦してきました。 この本が助けてくれたのは、「怒りの正体が、自分の中の“べき”から生まれている」という視点でした。相手を変えようとする前に、まず自分の境界線や、どこまでがコントロールできる範囲なのかを整理するだけで、余計なイライラが少しずつ減っていきます。また、怒りをぶつける代わりに「こうしてほしかった」と「今こう感じている」という形で伝える方法は、実際にやってみると関係性のこじれ方がまったく変わりました。さらに、相手が怒っているときに「まぁまぁ」と処理しないで、一次感情に寄り添う姿勢を取ることの大切さも、現場での実感として腑に落ちました。 結局のところ、アンガーマネジメントは“怒らない人になる”ためではなく、自分の大事にしたい時間や判断を守るための技術なんですよね。身近な人ほど怒りが強く出てしまう理由や、スルー力の使いどころなど、現実的で試しやすい話が多い一冊です。 「感情に振り回されずに、人との距離感をもう少しうまく取りたい人」に特にしっくりくると思います。