あなたの体は９割が細菌　微生物の生態系が崩れはじめた (河出文庫)

この本について

食生活を気にしているのに体調がいまいち安定しないとか、昔と同じ生活をしているはずなのに太りやすくなった気がする、といった話をよく聞きます。自分でも「努力しているつもりなのに結果がついてこない理由」がどこにあるのか、ずっと釈然としないままでした。 この本は、そのモヤモヤに対して「人間の体だけを見ても答えが出ない」という視点をくれます。たとえば太ったマウスが同じ量の餌から余分なカロリーを吸収してしまう話や、乳児期の抗生物質とアレルギーの関係、肥満や癌まで微生物の偏りが影響している可能性など、日常の違和感とつながる記述が多いんですよね。自分の体調や気分が“自分だけの問題”じゃなく、腸内の住人たちとの共同作業だったのかもしれないと思えるようになります。 個人的に効いたのは、食物繊維の不足が微生物の多様性を削ってしまう話や、石鹸や洗剤の使い方ひとつで皮膚の環境まで変わってしまうという指摘です。行動レベルで「明日からちょっと変えられること」が見えてくるあたりが、この本を実用的にしている部分だと思います。 体調管理に正解が見えずに迷っている人、努力しているのに納得のいく結果が出ない人には、とくに刺さる一冊です。自分の体を“生態系”として見ると、判断の仕方が少し変わってきます。