医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン

この本について

食生活を整えたいと思いながら、仕事が忙しくてつい適当になったり、座りっぱなしで気づいたら一日が終わっていたり…。自分でも「よくないのは分かってるんだけど、何から手をつければいいのか分からない」というモヤモヤ、かなり長いあいだ抱えていました。 この本を読んで救われたのは、「大がかりな改革じゃなくて、小さな行動でいい」という前提で話が進むところです。たとえば、朝いちばんで水を飲むとか、野菜を先に食べるとか、15分座ったら一度立つとか。どれも“努力”というより“選択の順番を変える”くらいの感覚で、続けられると体感できました。また、間欠的ファスティングの考え方も、無理に食事を減らすというより「腸を休ませる時間をつくる」という視点がしっくりきました。運動も30秒の体幹トレーニングからでいいと言い切ってくれるので、頑張りすぎて挫折する流れを回避できます。 実践するうちに、午後の眠気が軽くなったり、食後の口寂しさが減ったり、ちょっとした変化が積み上がっていく感じがありました。完璧を目指さなくても、積み重ねがちゃんと効いてくるんだな、と。 生活を整えたいけど「続かない自分」に悩んでいる人には、かなり刺さると思います。小さく始めたい人には、ちょうどいい導線をくれる一冊でした。